저탄고지 간헐적 단식 세 번째 도전 열흘(운동 없이 30일)

오랜 유지가 정말 힘든 다이어트

열흘씩 도전하는 마음으로 시작

어느새 3번째 열흘 도전

다시 도전하는 다이어트 도전 후기 

 

아침 공복 체중 기준

DAY21 ㅇ6.0 kg으로 시작

DAY30 ㅇ5.7 kg으로 종료

(앞자리는 말라깽이가 되는 날 공개해보도록 하겠습니다.)

 

첫 열흘 동안 2.9 kg 감량

두 번째 열흘 동안 2.2 Kg 감량

세 번째 열흘 300g 감량

총 30일 간 5.4 kg 감량

 

어쩌다 시작하게 된 키토제닉 식단

처음 20일은 키토제닉도 저탄고지도 아닌

보통 야매키토라고 하지요…

이상한 식단들이 좀 있었지만

이번 열흘은 중간 중간

귤, 메로골드, 군밤 등을 몇 번 먹은 것을 제외

나름 열심히 노력했어요.

 

지난 열흘의 식단

매일 아침은 방탄커피로 해결

점심에는 주로 야채와

단백질 재료(닭가슴살, 오징어, 새우 등) 볶음

저녁에는 배가 고프지 않아서

아몬드브리즈로 방탄 코코아를 마셨고

마지막 삼일 저녁에는

아보카도 반개, 흰찰밥 한 숟가락 추가로 먹었어요.

 

추가적으로  ㄷ ㅈ ㅇ 이라고들 부르는

생리기간이었기 때문에

일부러 저녁에는 찰밥 한 숟가락을 먹었는데

체중변화에는 큰 영향이 없었던 것 같아요.

 

아무래도 생리기간이라 부종도 있을 것이고

살도 원래 잘 빠지지 않는 기간이라

체중이 좀 올라가겠거니 예상했는데

최종적으로는 다행이 300g 이라도 빠졌네요.

 

열흘간의 체중변화

이번에는 식단은 거의 비슷해서 생략하고

체중변화만(아침공복체중) 기재해봤습니다.

 

2020.11.18.수 Day21 (O 6.0/100g감량))

2020.11.19.목 Day22 (O 5.8/200g감량)

2020.11.20.금 Day23 (O 5.8/유지)

2020.11.21.토 Day24 (O 6.4/600g증량)

2020.11.22.일 Day25 (O 6.1/300g감량)

2020.11.23.월 Day26 (O 5.7/400g감량)

2020.11.24.화 Day27 (O 5.8/100g증량)

2020.11.25.수 Day28 (O 5.7/100g감량)

2020.11.26.목 Day29 (O 5.5/200g감량)

2020.11.27.금 Day30 (O 5.7/200g증량)

 

Day 24 갑자기 600g이 증량된 날 

전날 저녁에 계랸 야채전을 듬뿍 먹었어요.

저녁마다 배가 그리 고프지 않아서

간단하게만 먹다가

혹시 너무 절식하는 식이 되어버리면

신진대사가 느려지거나 

안 좋은 영향이 생기지 않을까 싶어서 

저녁을 굳이 챙겨 먹었는데 

일단 딱히 배가 고프지 않으면

원래대로 간단히 먹어봐야겠어요.

 

키토제닉 초보 다이어터라 

아직은 헤매고 있지만 

생리기간의 변화도 경험했고 

식단도 감이 잡힐랑 말랑...

한 달 정도는 더 지켜봐야 어떤 제품이

몸에 잘 맞는지 알 수 있을 것 같네요.

100인 100키도 라고 하니 

제 몸에 더 열심히 실험을 하는 수 밖에 없을 것 같습니다.

 

방문해주시는 모든 분들

한 달 남은 2020년 잘 마무리 하시면 좋겠네요.