키토제닉 다이어트 간식 팻밤 만들기(식욕이 폭발하기 전)

폭발하는 식욕 잡기

식욕을 잠재워주는 팻밤 만들기!!

 

키토제닉 다이어트를 시작하면서

제일 좋았던 건 항상 미친듯이

오르락내리락 수시로 폭발했던 식욕이

잔~~~~~잔해졌다는 겁니다.

 

기대보다 효과가 좋아서

덩달아 친언니도 함께 도전!!

언니도 초반에는 체중도 바로 내려가고

식욕도 잘 잡혀서 신났는데

어느 순간 다시 식욕이 스물스물

 

키토제닉 식단을 하면서

식사 후 포만감이 길게 가지 않거나

간식이 생각나는 등

식욕이 잘 잡히지 않는다면

충분히 지방을 먹지 않아서 그런 경우가 많다고 합니다.

 

식욕 폭발 예방 방법

식사에 지방을 더 추가하거나

간식으로 버터 등의 지방을 이용해보는 것도

좋은 방법이라고 합니다.

식사 후에도 계속 무언가를 찾는 언니를 위해

팻밤을 만들어 보기로 했어요.

 

기버터는 풍미가 워낙 좋다 보니

간식으로 훌륭 !!!

기존에는 간식이 살짝 생각날 때

기버터랑 아몬드를 함께 먹거나

기버터만 단독으로 먹기도 했어요.

 

매일 기버터만 먹기에는 심심할 수 있으니

코코넛 오일과 무가당 코코아 파우더를 이용해서

입터짐 방지 식욕차단 간식 만들기 도전!!

 

필요 재료 

기버터(일반버터 가능), 코코넛오일, 무가당 코코아가루

감미료를 많이 사용하시지만 

가능하면 단맛에 익숙해지지 않는 게 좋다고 해서

감미료도 제외!

살짝 단맛을 원하시면 취향대로 추가해 주시면 됩니다.

기버터 풍미를 워낙 좋아해서

반은 기버터 추가 반은 코코넛 오일만

코코아가루도 촵촵촵!

기버터도 코코넛 오일도 향이 워낙 좋아서

이렇게만 해놔도 군침이~~

살짝 오일이 녹아야 파우더랑 섞을 수 있으니

저는 전기 히터 앞에 잠깐 두었어요.

처음부터 중탕을 하시거나 

전자렌지에 살짝 녹여서 코코아파우더와 섞은 후

얼음틀에 넣어도 되지만

저는 작은 얼음틀에 옮기면서 다 흘릴 것 같아서

이런 번거로운 방법을 사용했어요. ㅎㅎㅎ

제가 사용한 얼음틀은 오래 전에

다이소에서 구입 했던 것 같아요.

얼음틀 바닥이 실리콘으로 되어있어서

나중에 내용물을 꺼낼 때 정말 편해요.

냉장고에 넣어두면 금방 굳힐 수 있어요.

완전 초코렛 같아요.

연한색이 기버터 포함한 것

진한색은 코코넛 오일만 있는 것

단단해서 칼로 잘라도 아래 사진처럼 

깔끔하지 않게 부서졌어요.

기버터를 넣은 게 훨씬 맛있을거라 예상 했는데

코코넛오일 향 때문에

아름다운 기버터의 향을 많이 느낄 수 없어서 

아쉬웠어요. 

그리고 기버터를 넣은 게 살짝 더 오일리한 느낌

이렇게 한 판 만들어 놓으니 뿌듯~

기버터는 아까워서 

두번째에는 코코넛 오일만

냉장고에서 바로 꺼내 먹으면

너무너무 맛나요~

취향에 맞춰 코코아 가루양을 조절해서

좀 더 쌉쌀한 다크초코 스타일로 만들거나

감미료를 살짝 추가해서 달달함을 추가하거나

아몬드 등 견과류를 조각내어 넣어주거나

다양한 종류로 만들 수 있으니 

한 번 만들어 보세요!