키토인 3일 물단식 보식 후기

키토인 3일 물단식 후 보식 

 

2021. 01.13 아침공복 54.2kg

2021. 01. 16 아침공복 52.4kg

13일 점심 먹고 1시부터 단식 시작

16일 오후 1시 30분 사골육수 마시고 단식 종료

3일 단식 결과 총 1.8kg 감량

2021/01/16 - [후기 키토 저탄고지+간헐적단식] - 키토인 3일 물단식 도전 중 증상 결과 후기

키토인 3일 물단식 도전 중 증상 결과 후기

2021. 01. 16 보식 1일 52.4kg

잘 쉬고 있던 소화기관 놀라지 말라고

첫 날은 점심, 저녁 모두

사골육수만 한사발 소중하게 먹었어요.

소금 팍팍팍

대파 송송송~

MCT 오일 10g

(대파도 소화 잘 안 될 까봐 향만 맡음 ㅋ)

사골육수가 이렇게 맛있었나~

만둣국 먹듯이 소중한 한 숟갈 한 숟갈

행복한 시간이었어요  : )

오히려 단식 중에는 식욕도 안정적이고

참 상태가 좋았는데

사골육수를 먹고 나서는 식욕이 스믈~스므을~

발동 준비 ... 두렵...

 

저는 십일번가에서

이마트 피코크 한우곰탕이라는 제품을 샀어요.

한우곰탕이고 다른 첨가물이 들어가지 않아서

뭔가 마음에 쏙~

500g 한 팩에 1~2인분 이라고 되어있는데

제 양 기준으로는 1팩 혼자 뚝딱 할 수 있어요.

설렁탕 집에 가면 나오는 그릇크기에 

한 봉지 다 들어갈 것 같아요.

500g 총 5팩 구성으로 1만4천원대에 구입했는데

가성비 괜찮은 것 같아요.

처음 사먹어봐서 다른 제품과 비교는 못 하겠어요.

제 입맛에는 잘 맞았고 진하고 맛있었어요.

내돈내산입니다. ^^

첨가물 없는 무난한 사골육수 찾으시면 

한 번 드셔보세요~

다음에는 무항생제 사골육수도 먹어보고 싶어요~

 

2021. 01. 17 보식 2일 51.9kg (-500)

500g 더 내려가서 완전 신남~

단식하면 정체되는 수분이 없어

물 빠진 무게라 단식 종료하면

금방 다시 올라갈 거라는 얘기를

너~무 많이 들어서

들뜬 마음을 가라 앉힘

위에 MCT 오일 둥둥이라

비주얼이 좀 그렇지만 꿀맛이었답니다.

 

둘 째 날은 사골육수에 야채 잔~뜩 넣은

야채사골스프로 점심 저녁

사골육수에

당근, 브로콜리, 양파, 양배추, 청경채, 케일

넣고 믹서기에 한 번 돌려서 뜨끈하게 한 사발~

모든 게 꿀 맛 ! ! !

 

2021. 01. 18 보식 3일 52.3kg (+400)

단식 중 빠진 무게는 일반식 하면서 

바로돌아오겠지 예상은 하고 있었지만…

보식 기간이 끝나기도 전에

너무 성실하게 올라가는 거 아닌가…

서운하다…

더 이상 건더기 없는 음식은 먹을 수 없다!!!

마침 집에 쌓여있던 참치캔이 있어서…ㅎ

오늘은 참치죽!!

키토인이니까 쌀 없는 참치죽

 

점심에는 키토 참치죽

저녁에는 키토 참지죽

+ 아보카도 반 개 + 견과류 조금

 

온갖 야채를 잘~ 다져서 살짝 볶아주고

참치랑 참깨랑 합체~ 물 조금 넣고

보글 보글 끓여주면 맛있는 참치죽

들깨기름 한 방울 넣어주고

김가루 솔솔 뿌려주면

완벽!!

밥알 없는 죽이지만 매일 먹고 싶을 만큼

만나는 참치죽!

 

2021. 01. 19 공복 무게 52.7kg (+400)

단식 시작~보식 종료까지 총 1.4kg 감량

 

무심하게도 죽죽 올라가는 체중

일단 단식은 건강을 목적으로 시도해 본거라

크게 낙담하지 말기로 했어요. 

(그래도… 마음속엔 작은 열받음이 ㅋ)

 

이제 3일 단식은 (두통제외) 해볼만 하다는 걸

직접 경험 해봤으니

꾸준히 키토식 잘 유지하다가

다시 5일 단식에 재도전 예정이에요.

 

좀 더 성공적인 후기를 남길 수 있기를...

 

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