키토인 지방허용단식2일 +물단식 4일 후기

지극히 주관적인 의견, 개인적인 단식 후기 게시글입니다.
개인 건강상태에 따라 단식은 위험할 수 있으니
병원에서 건강상태를 먼저 확인 하시길 바래요.

단식 중 섭취가능한 것??

단식하면서 먹어도 되는 것들에 대해
다양한 의견이 있어서 헷갈리는데
보통 인슐린을 자극하지 않는
차종류, 아메리카노, 천연발효식초 등은 괜찮다고 하는 사람들도있지만
물, 소금만 허용해야한다는 의견도 있어요.
그렇다보니 결국 선택은 나의 몫, 나의 책임

전 그냥 천연발효식초랑 아메리카노는 허용!

천연발효식초 애사비

단식하면서 먹방 보시며 시간 보내시는 분들도 많던데
전 음식을 보면 좀 괴로워서 피하고 있어요.
예전 물단식 최장으로 5일 했었는데
그때도 몸상태는 괜찮았는데
막판에 먹방보고 음식 생각이 점점 심하게 나는 것 같아서
그만뒀던 기억이 나요.
얼마나 할 수 있을지 컨디션따라 다르기 때문에
미리 딱 일수를 정하기보다는
5일 단식 계획했어도 힘든 느낌이 들면 바로 종료👍
단식의꽃 오토파지효과를 위하여 출발😍

단식하면서 매번 제일 힘든 두통
단식 중 발생하는 두통은 참는 것 외에는 해결방법도 없고
두통 때문에 단식 하루 이틀만에 포기한적도 많아요.

항상 물단식만 하다가
제발 두통만 없길 바라며
이번에는 조금 다른 방법으로 도전

내가 단식 중 섭취 허용한 것
단식 중 항상 허용하는
물, 죽염, 천일염, 천연발효식초(하루 총10g미만) +

두통이 갑자기 시작된 단식으로 발생하는지
매일 섭취하던 커피카페인이 안 들어가서 나타나는건지
속시원하게 설명해주는 자료도 찾기 힘들고해서
첫 이틀은 지방과 커피허용
그 다음은 물, 커피 허용하는 단식을 해보기로 계획

단식일기

DAY 1 (지방허용단식)
20210901수 아침공복 49.3

아침
죽염넣은 따뜻한 물 한 잔
점심시간이 다가오니 살짝 배고픔이 느껴지나 싶다가
또 십분정도 지나니 말짱
어제 마지막 식사 후 24시간 경과
점심
사골육수+당근,양파,멸치,다시마,대파 육수
죽염 넣고 한 사발 후루룩
오후2시
최근 계속 20-24시간 단식을 해줘서그런지
아직까지 아무느낌없음👍
오후 2시반
현미천연발효식초 3g 물 한잔에 희석해서 마심
오후4시
방탄커피 한 잔
날이 쌀쌀하니 따뜻한 방탄커피가 더 꿀맛
오후 5시
평온 🧘‍♀️
좀 허기진다 싶으면 사골육수 마실 계획이었는데
배가 안 고파서 패스
저녁8시
저녁까지 죽 별 느낌이 없어서
오후에 마신 방탄커피를 마지막으로 마무리

확실히 물단식 하는 것 보다
지방이 조금씩 들어가니 훨씬 쉬운 것 같음
제일 중요한 두통도 발생하지 않음

DAY 2 (지방허용단식)
20210902목 아침공복 49.2 (-100g)

어제 살짝 붓는느낌이 있었는데 아니나 다를까
아침공복무게가 100g밖에 안 빠짐
팔목을 잡아보니 확실히 부어있음
어제 또 잠까지 심하게 설쳐서 5시간도 못 잔 영향도 있을 듯
오늘은 방탄커피는 생략하고 사골육수만 마시기로...

아침 7시
상당히 오랜만에 아침에 꼬르륵소리를 들음

오전 10시
사골육수 죽염넣고 짭쪼롬하게 한 사발

오후4시
사골육수 한 번 더

오늘도 무난하게 하루를 보냄
어제보단 중간중간 배고픈 느낌이 잠시 왔다가심
내일부터는 물단식 시작!
두통만 없기를

DAY 3 (물단식)
20210903금 아침공복 48.9(-300g)

사골단식 DAY 2 + 물단식 DAY 1
어제보다 체중 300g감량 사골단식 이틀 동안 총 400g
물단식 24시간 경과
상태 아주 양호 어제보다 살짝 기운은 없음

아침에 일어나서 따뜻한 물에 죽염타서 마시고
종일 미네랄워터 열심히 마심
오후 늦게 아주 연한 따뜻한 아메리카노 한 잔
아주 연하게 거의 숭늉느낌으로
물단식 중 마시니 역시 꿀맛
갑자기 에너지도 뿜뿜
물단식 하면서 커피는 처음 마셔보는데
오 너무 좋음❤️
배고픈 느낌이 어제보다 자주 오는 듯 한 느낌

DAY 4(물단식)
20210904토 아침공복 48.2(-700g)
사골단식 DAY 2 + 물단식 DAY 2
어제보다 체중 700g감량 단식 4일 동안 총 1.3kg감량
물단식 48시간 경과 후
계속 상태 아주 양호
단식부작용 = 간식쇼핑 폭주

오전 9시
아메리카노 연하게 한 잔

오늘도 상태는 양호하나...
조금씩 맛있는 거 생각이 문뜩문뜩 ㅋ
계속 미네랄워터, 죽염, 천연발효식초탄 물 한 잔씩

물단식 48시간 경과 후 상태는 아주 양호
한 번씩 왔다가는 배고픔도 적응이 되고 괜찮음
두통없이 안정적인 상태로 유지되서 너무 좋음
단식은 하루만 더 하고 중단할까 생각중

DAY 5(물단식)
20210905일 아침공복 47.4(-800g)
사골단식 DAY 2 + 물단식 DAY 3
어제보다 체중 800g감량
단식 5일 동안 총 1.9kg감량
오늘 단식 중단하려다 상태도 양호하고
한 김에 조금만 더 해보기로했어요.
마지막 식사후 24시간 기준 딱 6일이 되는
내일 오후에 마무리 예정

오늘도 똑같이 물잔뜩
소금섭취
애사비 희석한 물
아침에 연하 아메리카노 한 잔 섭취

옆에서 언니가 함박스테이크를 먹어서 잠깐 괴롭
빨리 보식까지 잘 마치고 맛있는 꼬기 먹고싶음

DAY 6(물단식)
20210906월 아침공복 46.9(-500g)
드디어 6일간의 단식 종료
몸상태만 보면 훨씬 더 긴 장기단식도 가능할 것 같았지만
먹고싶은 음식들이 자꾸 떠올라서
그 이상 하기에는 아직 내공이 부족 ㅋ

아무튼 성인이후 처음 보는 체중 46.9
쨕쨕짜쨕
수분빠진 덕분에 본 숫자라 금방 이별하겠지만😭
그래도 기분 최고
확실히 뱃살과 허벅지는 많이 정리된 것 처럼 보임

몸이 잘 따라줄 때 하는 단식은 진짜 신기
배고픔도 잠시 왔다 금방 사라지고
몇일 굶은 상태인데 왜 멀쩡?
계속 이렇게 스스로도 신기 신기

첫 보식으로
사골육수에 소금 한 꼬집넣고 한 사발

보식 2일차
20210907화 아침공복 46.5(-400g)
예전 단식 때는 보식과 함께 바로 찔끔찔끔 증량되어서
이번에도 반포기하고 있었는데
또 400g 감량
지금 생각해보니 지난 단식때는 욕심내서 사골에
mct오일까지 추가해서 먹어서 그랬을까 싶어요.

단식카페에서서 단식보다 보식을 잘해야 요요없이
감량된 체중 잘 유지된다고 하던데
단식카페정보는 키토베이스 정보는 거의 없어서
저는 그냥 계속 사골육수로 보식합니다.

오늘은 사골에 밤새 불려놓은
아몬드랑 호두 갈아서 추가
견과류의 꼬쏘함을 풍부하게 느낄 수 있고
견과두유 비슷한 맛
너무 맛있어서 언니 한 입 먹여보니
사골냄새 완전 난다며...🤣🤣
근데 언니는 원래 사골을 안 좋아해서 그럴수도..
아무튼 사골 잘 드시는 분들 견과 추가 추천
너무 맛남

오늘은 언니가 마시는 방탄 살짝 뺏어서
약 30ml정도 마심
악 내사랑 방탄커피

아직까지 사골만 먹었는데도 배고픔이 거의 없음
어제도 그렇고 늦은 저녁쯤에야 슬슬 배고픔이 밀려와서
그냥 자면 끝👍
지금 상태면 내일도 조금 더 감량되지 않을까
살짝 기대

보식 3일차
20210908수 아침공복 46.4(-100g)
밤에 한 숨도 못 자서 그런지 100g감량
피곤하고 갑자기 입맛까지 돌기시작해서
사골 한 사발 먹고
언니가 옆에서 먹는 크림새우를 좀 뺏어먹음
그리고 KIRI크림치즈도하나 ㅎㅎ
역시 수면부족은 다이어트의 최대적

오랜만에 방탄커피도 한 잔
행복

20210909목 아침공복 46.2(-200g)
보식까지 좀 더 길게 잘 해줬어야 하는데

생리시작+백신접종
계속 너무 먹어대는 바람에
몸무게 수직상승...
단식을 날짜를 잘 따져보고 했어야 했는데 ㅜㅜ
바로 추석까지 이어지고
완전 폭망 ㅋㅋ

그래도 이제 보식도 더 제대로 해야한다는걸
크게 깨달았고 식단 종료시점 날짜도 잘 확인해야한다는 것도
알았으니 다음 단식은 좀 더 성공적으로 할 수 있을 것 같은
자신감이 생겼어요.

생리시작+백신접종+추석연휴
거의 15일간 폭주
왠지 이젠 급찐급빠도 불가능 할 것 같지만
전 아직은 포기하지 않았으니까요 ㅋㅋ

빨리 급빠성공해서 후기를 남길 수 있기를...
참고로 단식으로 46.2까지 내려갔던거
추석연휴 후 52.9까지 증량했어요ㅠㅠ
얼른 빼고 꼭 다시 돌아오겠습니다.