다이어트 중 명절 보내는 방법(체중증량 없이 보내기 도전)

2021년 새 해

벌써 1월이 지나가고 구정이 다가오고 있는데요.

새해에 세우신 목표는 잘 실천하고 계신가요?

다이어트 성공을 새해목표로 세우시는 분들도 많을 텐데요.

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열심히 목표를 향해 다이어트를 하는 사람이라도

명절을 앞두고 걱정을 안 할 수 없을 것 같습니다.

명절 하면 절대 빼놓을 수 없는

온갖 맛있는 음식들

긴 연휴 내내 먹고 즐기다 보면

기본 3kg정도는 우습게 증량ㅠㅠ

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이렇게 살은 쉽게 찌지만

찐 살을 빼는 건 쉽지 않지요.

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명절 후 늘어난 뱃살을 보며 후회하고 싶지 않아

미리 몇 가지 규칙을 정해봤습니다.

 

체중증량 없는 명절 보내기 도전!!!

- 식사 전 물 한 컵 마시기

- 사과초모식초(애플사이다미니거)를 식사 전에

물 한 컵에 한 큰술을 희석하여 마시기

(탄수화물 흡수 방지)

2020/11/26 - [키토다이어트 정보] - 애플사이다비니거 효능 다이어트 효과(사과초모식초선택법)

애플사이다비니거 효능 다이어트 효과(사과초모식초선택법)

- 채소 등 식이섬유 먼저 먹기

- 탄수화물 보다는 포만감을 오래 유지시켜주는 단백질 음식 위주로 먹기

- 작은 그릇에 조금씩 덜어먹기

- 헐렁한 옷 입고 먹지 말기

- 음식물은 최대한 천천히 씹어서 먹기

대화하며 여유 있는 식사시간을 즐기자

- 가능하면 음료는 포기하기

(특히 술, 탄산 등의 단 음료)

- 정제탄수화물 적게 먹기

(특히 설탕 조심)

- 디저트 적게 먹기

- 식사 30분 후 산책 나가기

- 식사와 식사 사이 간식 먹지 말기

- 명절 기간 동안 최대한 많이 움직이기

(엘리베이터 대신 계단 이용 등)

 

제일 좋은 방법은 과식하지 않고

명절 동안 적당히 먹으며 운동을 병행 해주면 최고!

 

명절 동안 맛있는 음식을 즐겁게 잘 먹었다면

후회하지 말고 급찐급빠를 믿고

올라간 체중 빨리 되돌리기!!

 

- 명절 후 최소 일주일만이라도 간식 금지 해보기

(밀가루 금지, 설탕 금지 등으로 안 좋은 음식 제한 해보기)

- 간헐적 단식 해보기 (아침 생략 또는 저녁 생략 등)

 

가르시니아 등 탄수화물 섭취 시 복용하는

탄수화물 컷 다운 보조제 등을

사용하시는 분들도 많은데요.

다이어트 때문에 스트레스가 너무 심하다면

이런 보조제를 잠시 사용해 보는 것도 나쁘지 않을 것 같아요.

 

저는 보조제까지는 아니지만

많이 먹게 되는 경우 보이차, 녹차 등

다이어트에 도움이 되는 차를

식후에 꼭 마시는 편입니다.

계피차 또한 포만감 유지와 혈당을 낮춰주는 효과가 있어

다이어트에 도움이 된다고 하니

다양한 차 종류를 적극 활용해보시는 것도

좋은 방법이 될 것 같습니다.

 

명절 전 계획을 조금 세워보시고

너무 후회하지 않을 식단을 유지해보세요!! : )