키토인 명절연휴폭식 후 에그패스팅3일 후기(2.5감량)

급찐급빠가 진리!!

다이어터라면 다 알고있지만

절~대 쉽지 않다는게 문제이지요.

급찐은 참 쉬운데 ㅠ ㅠ

 

키토식단 저탄고지 식단이 너무 잘 맞아

살도 잘 빠지고

치팅에 대한 유혹도 계획도 전혀 없었는데

 

이번 설명절 떡 한입에 5일 동안 폭식

이성의 끈을 놓은 채

중국집 배달 한 번

떡볶이 배달 두 번

치킨 배달 두 번

아이스크린 배달 한 번

그 외 다수…… 탄수탄수

내가 왜 그랬을까...ㅠ ㅠ 

 

탄수사진 주의!!

행복하게 잘 먹었으니 중도포기만 하지 말아야지

하는 마음이었는데

아침 공복 혈당도 쭉~ 상승

케톤수치는 쭉~ 하강

집나간 케톤수치

치팅 전에는 계속 3이상 나오던 

케톤수치였는데

치팅 다음날 바로 0.1

결국 0까지 찍었어요.

 

키토로 살 빼고 

살쪄서 사용도 못 하고 멀리 치워놨던

반지도 다시 꺼내서 끼고

그 마저도 커저셔 사이즈를 줄여야 하나 

할 정도였는데.... 

아침에 일어나니 손이 퉁퉁 부어서

반지 자국이 하...

부종까지 너무 심해서

조금 무섭기까지 했던 이번 치팅 ㅠㅠ

 

이렇게 정신줄을 완전히 놓은 치팅은

절~대 하면 안 되겠다 다짐하게 되었어요.

 

탄수폭식 5일 후 15일 아침

최근 들어 최대 몸무게를 보고

바로 에그패스팅 시작

에그패스팅은 무엇?

2021/02/15 - [키토다이어트 정보] - 다이어트 치팅 폭식 후 에그패스팅 효과 방법 급찐급빠

다이어트 치팅 폭식 후 에그패스팅 효과 방법 급찐급빠

에그패스팅 규칙이 따로 있지만

내 마음대로 규칙을 따랐어요 ㅋ

아침은 생략하고

원래 아침은 방탄커피만 마셨는데

방탄커피도 생략하고

점심 저녁만 달걀식단으로 먹었어요.

에그패스팅에서 허용하는

계란, 치즈, 버터만 먹고

다른 감미료나 음료 등은 먹지 않았어요.

3일째 저녁에는 너무 질려서

토마토를 살짝…ㅋ

그래도 3일 동안 에그패스팅 한 덕분에

2.5kg이 바로 빠졌어요.

 

어제 오늘 다시 키토식단으로 잘 유지하고 있고

체중은 조금씩 이지만 계속 감량이 되고 있어서

너무나 다행입니다.

치팅하기 전 몸무게로 되돌아 가면 좋겠지만…

먹은게 너무 많아 그렇게는 바라지는 않고

1kg 정도만 남기도 빠져주면 감사할 것 같아요.

 

케톤 수치도 서서히 돌아오는 중이에요.

오늘 아침 케톤수치 1.2

 

그래도 탄수인 시절에는

치팅 후 다시 다이어트 식단으로 돌아가는 게

너무 괴롭고 어려웠는데

저탄고지 식단은 확실히 훨씬 수월한 것 같아요.

 

키토다이어트 하면서 제일 좋았던 점이

간식습관, 수시로 솟구치는 식욕이 

놀라울만큼 안정되었다는 점이었는데

5일간의 치팅 후 식욕이 아직 잡히지 않고 있어요.

 

식욕이 다시 잘 잡힐 때까지

키토식단으로 잘 버틸 수 있으면 좋겠네요.

 

명절연휴 이 후 멘탈 나가신 분들

얼른 얼른 원래 식단으로 돌아가셔서

목표체중에 꼭 도달하시길 바랍니다!!

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